刘迪阳老师简介

阜阳师范大学体育学院教师，博士在读

阜阳市跳绳协会秘书长

国家一级裁判员

国家高级教练员

国家高级教练员

双手摇

双脚跳，

钻过城门，

跨过小桥。

——跳绳！

目前我们已经进行多轮核酸检测

防疫工作仍在持续中

疫情下

除了做好自身防护外

也要加强锻炼增强抵抗力

我们邀请到阜阳师范大学刘迪阳老师

为同学们传授花样跳绳技术

让我们和刘老师一起

去体验花样跳绳的魅力吧

花样跳绳不仅可以促进学生灵敏、速度、弹跳和耐力等身体素质的正常发展，还能培养学生的韵律感。学生能在愉悦的氛围中完成练习，把动感、多变的新式花样展示出来，激发学生的练习兴趣,增强学生自我展现的自信心，让更多的学生积极参与到健康、活泼、阳光的体育运动中来。

准备器材：

1.跳绳一根，2x3米左右的空地一块。

2.穿适合运动的服装。

注意事项：

跳绳时注意力度，不要影响楼下邻居。

绳子长度

正式练习之前先要调节好绳子的长短哦

选择适合自己的跳绳。

一、左右侧打

动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，完成左右甩绳。

二、并脚跳

动作要领:双腿微曲，手臂垂直于身体两侧，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，绳子打向地面同时起跳跃过绳子。

同学们，如果你也想学跳绳，那就每天跟刘老师一起练起来吧。特别希望通过你刻苦锻炼，早日成为跳绳达人！

活动策划：申克才

文字编辑：耿嫚嫚

视频编辑：耿嫚嫚、赵凯悦

指导教师：刘迪阳

责任编辑：李双云

审核：李雷

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众里寻他千百度

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