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对于大部分考生来说，体育考试相较文化课而言，得分更为容易。而初二作为参训的黄金时期，此时学生时间比较充裕，整整一年的训练规划饱满又科学。

根据往年经验，初三再来训练会导致孩子有心理和生理的压力，文化课及课外补课占据了孩子大多数的时间，孩子训练时间不足容易导致成绩提升缓慢。

在初二年级提前参加体育训练，能够避免应急训练和拔苗助长，对孩子的心理及生理压力不会过大，也能更科学健康的提升自己，缓解青少年叛逆期压力，促进孩子生长发育，养成运动习惯，确保初三可将重点放在文化课上。

??今天为大家整理了参训注意事项

?如何正确训练避免运动损伤

??及中考体育各项目考试要求

??尽可能帮大家拿到宝贵的70分

中招体育器材要求

年郑州市中招体育考试依然允许考生进入考场允许自带器材（限跳绳、足球），所带器材必须为符合国家标准的器材。标准参考如下：

⑴跳绳：PVC塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。

⑵篮球：7#篮球标准尺寸和重量（圆周-mm，质量-g，气压下降允差≤15%）。

中招体育着装要求

考试要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋（带鞋钉）和鞋底带附着物的球鞋（包括鞋底带有胶钉，在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）。

根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿着运动装。

注：新鞋要适应适应脚，不要上考场时才是第一次穿。

中招体育考试机会

立定跳远、掷实心球有三次考试机会，篮球运球有两次考试机会，两项考试项目均取最好成绩，其余考试项目均只有一次考试机会。

中招体育评分标准各个项目考试规则01长跑

裁判老师负责将考生按小组带至起点，裁判老师逐一核对考生信息，臂表的准确性，确认准确无误后将学生卡插入臂表内，开启臂表进入考试程序。裁判老师发令后做好站立式起跑姿势，听到发令器响后开始起跑，计时开始，考生应采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。

跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，同时遵循右侧超越的田径规则。考生跑完全程时计时员停表，臂表记录考生的实际成绩；考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效；考生在考试过程中有犯规现象，考生该项考试无成绩。每个考生只有一次考试机会。

02立定跳远

两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。

丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳三次，取其中最远一次的成绩。脚穿运动鞋考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

03篮球运球绕杆

裁判老师负责组织并将考生带至考试场地，考生听到发令员报号时，持球站立在起（终）点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。考生与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。

若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生成绩以记取的较次成绩为准；若考生在考试过程中有犯规现象，该次考试成绩无效。每名考生有两次考试机会，所有成绩都必须如实记取，最终成绩为成绩中较好的一次。

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