体重往往是一个敏感的话题，尤其是在当代这个看脸、看身材的社会，外貌协会遍布世界各地，“没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福”，但下面这张图，生动地告诉我们，如果一个人的BMI指数下降5%之后，身体到底发生了什么！

瘦了之后，不但外形加分

连健康都能重回怀抱！

怎么样算健康的身材？

先看BMI，再看体脂比！

BMI（体质指数）是一个

与脂肪总量密切相关的指标

健身房里面都有仪器

可以准确测量出

但有的同学就有疑惑了：我BMI指标达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的“泡！芙！男！”

虽瘦但胖并不是一个假命题

而是说明你体脂高

而要让自己的体脂

达到一个让人看得舒服的状态

就必须有氧+无氧相结合

光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂

这时候就需要力量训练

燃烧脂肪补充蛋白质

增加肌肉了！

如此一来

松松垮垮的肉就会变得紧实

“我只要瘦下来，不要肌肉，可不可以？”

肌肉是人体必要的组成部分

以为“是瘦就是美？”

那可就大错特错了！

上图两个妹子若是打分的话

左边给4右边能给8！

不要不去练肌肉！

不然臀部都翘不起来！

已经没有胸了那就练曲线吧！

练出肌肉之后

体重会有些许的上升

但是整个体型会有明显的变化

腰围变细、脸便小

身材更紧致，不管男女都一样

此时此刻

你还在等什么呢？

内脏脂肪也会超标

这将压迫身体的器官

严重影响健康

甚至威胁生命

所以说减肥其实是救命

下面分享一套HIIT减脂大法

NO.1热身

前六个动作，每个动作30秒

NO.2

后三组动作各10秒

动作之间不休息

做完一组后休息20秒循环6次

强度加强可以加长每个动作的时间

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大王风健身简介

大王风健身成立于年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。

用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！

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