当前位置： 体育器材 >> 体育器材市场 >> 体育知识你知道,健身器材也可以DIY
水瓶
水瓶可能看起来特别显而易见，但是，如果你是在外面锻炼，那你就需要补水。准备个大小合适而又结实的水瓶，每当你出去散步，或进行其它锻炼时，它就会提醒你带上水。
准备个水瓶也会帮你检测自己的饮水量。这样即使是在家的时候，看到水瓶，你也会更容易想起喝水。使用固定的水瓶会让你更加重视补水。运动水瓶更方便携带哦！
替代物一个可以反复使用的水瓶；或者，在寝室时测量一下玻璃水杯的容量，这样你就可以知道，自己每天需要喝多少杯水了。
瑜伽垫
瑜伽垫是个携带方便的“运动场所”！在寝室的时候，锻炼的动机就会使你摊开瑜伽垫，因为该是到了进行锻炼的时间了。不一定非要练习瑜伽，才算是充分利用瑜伽垫；瑜伽垫也非常适合做俯卧撑，仰卧起坐和一些其它的锻炼；它就是一个干净的，为锻炼提供方便的垫子。
替代物一个加衬垫的垫子，像地毯或毛巾一样软软的。
哑铃
哑铃非常适合锻炼力量，因为它可以让你每次都集中锻炼身体一侧。哑铃便于携带、价格不贵、非常有效。要注意选择重量适合自己的哑铃哟—比起坏的锻炼方式和较重的重量，合适的锻炼方式，加上较轻的重量，会产生更好的锻炼效果。
替代物任何你可以安全举起的东西，如：沙袋、装水的瓶子、番茄酱罐子、书等。
跳绳
拥有一根跳绳，你可以进行效果极好的有氧健身运动，用这根跳绳锻炼，你会非常开心。如果你不确定自己会不会经常使用跳绳锻炼，那就从健身用品店随意买个便宜的跳绳，或者从玩具店买个儿童跳绳。跳神还可以作为拉伸带，它锻炼灵活性的效果也很好。
替代物任何绳子，或者索性就不用绳去跳。
拉伸带
拉伸带可以进行阻力训练哦，因为拉伸带实用又轻便。
替代物一根软绳或者卷起的毛巾均可，这些都能满足基本的锻炼要求。请不要冒险使用软管或者橡胶带哟！因为这些东西不是为健身而设计的，它们可能会拍到我们，从而使我们受伤。
健身球
使用健身实心球进行阻力锻炼，效果非常棒，而且它还能够推动我们前去锻炼。使用健身球，我们可以进行非常多的上身和下身锻炼，另外，健身球尤其适合和搭档一起锻炼。
替代物篮球或者足球，虽然它们没有健身球那么重，但我们仍可进行各种运动，从而提升身体的协调能力，提高健身水平。
运动踏板
运动踏板只占用很少的空间，你可以用它做健身操，也可以用它进行其它的有氧运动。要选择专门为健身而设计的运动踏板，因为它具有防滑表面，你也可以根据个人需要，对其高度进行调节。
替代物坚固的箱子、板条箱、楼梯。
计时器
进行间隔式训练，想要掌握好时间，计时器是必不可少的。秒表也会诚实地告诉我们，我们的锻炼或跑步时间。
替代物带秒表的手机也可以发挥同样的作用；或者，和有秒表的朋友一起锻炼。
音乐
花时间整理一个运动音乐列表，因为音乐是个天然的激励者。我觉得，对于并不是特别喜欢锻炼的人，音乐的作用尤其好。听音乐可以缓解压力，并使你不再一直计算着自己所剩的时间，—如果你发现自己锻炼的时间很快就结束了，那说明小小的音乐起作用了！
替代物打开收音机或pad；可能的话唱歌给自己听；或者自己喜欢的CD。
健身装备
好好疼爱自己，给自己准备好的锻炼装备，包括鞋子。选择一个适合自己的好装备，它会使你觉得称心如意，让你看起来精神焕发，帮助你找到锻炼的动机！
替代物如果你是在寝室或在家里进行锻炼，那么一件舒服的睡衣也是个不错的选择；女生还要记得给自己准备一个运动Bra哦~
就从现在起，开始锻炼吧！只要你肯迈开腿，什么都不会是问题哒！
据“萨曼莎运动天地”
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