进入到孕晚期，准妈妈的孕肚已经太明显了。准妈妈也需要坚持运动，避免韧带、肌肉出现僵化现象，引起体力下降，等到生孩子时出现体力不支，让产程延长。孕晚期进行运动的安全禁忌问题要特别注意。孕晚期运动不随意，绕开这几个禁忌，促顺利分娩，助产后恢复不宜过急马上要生产了，准妈妈到了这个时候，应以缓慢运动为主，可选择舒展运动，加强盆底肌肉训练，还可加强腿部、手臂的肌肉练习，给后面生产做好体能、肌肉锻炼。也可以进行散步、孕妇操等，以慢动作为主，也不能锻炼时间过长，以免太过剧烈出现宝宝早产。骑自行车、滑车等需要腰腹用力的项目，准妈妈不宜参与。不宜跑步跑步属于剧烈运动，有着较大的震动性，激烈颠簸是引起早产的严重原因。因此，准妈妈在孕晚期切不可再去跑步，不管是户外，还是跑步机。如出门在外，如遇赶车的紧急事情，也不可像孕产一样挤来挤去，这时候胎儿的安全才是最重要的。不宜攀高准妈妈还要注意不要爬高，如需要拿高处的物品或者晒衣服，踩在椅子上，这样很容易摔着，也会让腰腹拉扯影响到胎儿。不妨借助工具，也可以请家人帮助。同时，上楼梯也属于攀高项目，如需上下楼梯要特别小心。有些准妈妈喜欢户外运动，如爬山这些，想想也就行了。不宜打球对于瞬时爆发的体育项目需要注意，如羽毛球、乒乓球、网球等项目，如果准妈妈忽然发力，恐引起胎儿不安，严重时，可引起流产。即使没有这么严重，贫气腹痛也是一件痛苦的事情。不宜远行准妈妈进入怀孕晚期，活动空间开始缩小，简单的散步走动，也要选择居家较近的地方。离人群较远的地方不可去，或离家、医院太远，也尽量不要去。可馨育儿说Tips最后，提醒准妈妈，很多小区配备有健身器械，很多健身项目并不是专门为孕妇量身打造的，大多是金属类体育器材，为避免磕碰，最好不要靠近使用。c赵小小小莹：老陈一边嫌我吃的多，一边又让我多吃点，剩下俩月但已胖24斤，拍照侧脸露出了重下巴，说不上来的各种不得劲和轻微的呼吸困难这些孕晚期的症状都如期而至，宝宝一天到晚运动个不停，果真，孕期确实是个奇妙的旅程。無言花：怀孕的后期，此时心情是紧张又激动，孕晚期非常适合孕妇的运动，就是孕妇肌肉力量训练。尤其是临近预产期能有效通过锻炼骨盆底肌肉群，而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。可以加强子宫下部支撑肌群、尿道括约肌的力量，每周训练三次，可以促进孕妇顺利自然分娩，有利于产后恢复!讨论话题：孕晚期，你在做哪些运动呢?欢迎在下方评论区留言给大家。可馨育儿，一个有温度的自媒体。本平台提供的科普信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多孕育健康问题，或喜欢我们的育儿知识，记得收藏

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