三伏天，是一年之中最热的时候，人体的新陈代谢在一年中也处于最高的水平，即使没有刻意地安排体育运动，身体也会大量排汗，帮助人体排毒，让细胞积累了一年的毒素都排出来。秋天才能进补，好比一个粮仓，当里面都是垃圾的时候，没有空出来，秋天收的粮食就没有地方囤积，冬天就没有过冬的粮食。因此夏天就是一个出汗排毒的季节，夏天又闷热，人们的胃口很差，不思饮食，摄入的热量相对来说，比别的季节少，而消耗大，因此三伏天也是减肥的“易瘦期”，三伏天减肥，如何才能做到事半功倍呢？三伏天是减肥的“易瘦期”，吃饭记住这“3不”，体重悄悄降下来！1、饭后不要再喝一碗汤南方人饱受饮汤，饭前一碗，饭后一碗，想减肥的人，最好是饭前喝汤，这样可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，达到控制热量的目的，饭后喝一碗汤，会导致人体营养过剩，而且会冲淡胃酸，不利于消化，导致胃肠不适。2、吃饭速度要慢，不要过快细嚼慢咽时，能够把食物磨得更碎，有利于消化，身体吸收食物后，血糖会慢慢升高，当血糖达到一定值的时候，大脑就会发出“已经吃饱”的指令，若吃得太快，血糖还来不及升高，当大脑发出停止进食的指令时，已经吃了太多的食物，长此以往，就容易造成脂胖。所以细嚼慢咽有利于减肥。3、不要吃宵夜夏天，天气炎热，晚上纳凉的好时机，因此晚上人们更愿意出来活动，三五个朋友坐在一起，吃吃宵夜，喝喝啤酒，比较常见，晚上吃宵夜，人们的活动量减少，所需要的热量也相对减少，这个时候增加热量，不容易被消耗，不利于减肥，加重肠胃的负担。吃饭记住以上这“3不”，想不瘦都难，除此之外，在饮食中还可以多吃一些有利于减肥的食材，舍弃高热量的食材。三伏天吃哪些食材能帮助减肥呢？比如黄瓜、菠萝、山楂、火龙果等，这些都是热量低，又可以饱腹的食材。除此之外现代人坐的机会较多，因此腹部也是脂肪最容易堆积的地方，这里我再给大家介绍下如何在三伏天更有效的减掉肚子上的赘肉，其实很简单，就是来做腹部运动吧！最能锻炼腹部的运动，非平板支撑不可。而且这种非常方便，不需要借助一些专业的性器材，每天睡前也可以做一组。让大肚腩悄悄瘦！锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下一组。每天坚持30分钟，大肚腩想不瘦都难！（注：以上图片均来自网络）

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