疫情在家的你，又偷偷长了多少肉？

是安于现状，望肉悲叹

还是重振旗鼓，运动起来？

新冠疫情来势汹汹

运动是对抗病毒的最好方式

快来跟随级运动康复团支部的步伐

强身健体，居家抗“疫”

防久坐，练腰臀·潘龙玥

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疫情突然袭来，虽然限制了外出活动的空间，但健康的锻炼习惯可不能落下。做一些类似飞燕的动作伸展脊柱，锻炼腰背；做一些类似臀桥的动作锻炼臀部，拉伸大腿后侧肌群等，这都有利于增加核心稳定性，预防久坐带来的腰痛。

打篮球，增免疫·严留名

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打篮球能使全身的血液循环加速新陈代谢，并通过排汗来排除体内有害废物。因此打篮球的人心脏、呼吸、循环等系统功能、免疫力都很强，很少生病。在疫情期间，我们一定要照顾好身体，通过运动提高免疫力，抵抗疾病。

小器材，大作用·李心瑜

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居家学习期间，我使用了社区运动器材太空漫步机。社区里的运动器材对我们来说实用又便捷。使用时双脚踩在踏板上，前后交替摆动。虽然看似简单，但它能锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

做瑜伽，展身心·邹瑶

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疫情之下，不仅身体因长期坐在电脑前变得僵硬，无法出门也使我感到焦躁。为了解决问题，我开始练习瑜伽。这项运动不需要任何器材，并且网上有很多视频可以跟着一起练。每次练习时，我能感受到身体的舒展和心灵的宁静。

跳劲舞，强筋骨·蒋苏圻

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疫情居家上网课，减少了许多外出运动的机会，很多同学瘫在床上、椅子上。而我选择在家跟着音乐舞动起来，激活状态，强身健体，彰显青春应该有的活力。无精打采，不如跳舞；久坐低头，不如跳舞；胡吃海喝，不如跳舞～

练体能，上赛场·杨子骁

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疫情反复，在校封闭网课学习更加要求我保持自律的生活习惯，合理安排学习与训练时间，真正做到“文体两开花”。这些运动可以让我保持积极良好的身体素质和体能状态，为以后的对抗比赛打下坚实基础。

一起坚守，宅出精彩

锻炼不停步，健康伴我行

我们已经行动起来了

接下来看你们的啦！

级武术与民族传统体育团支部

END

素材来源

苏州大学体育学院团委

编辑

蒋苏圻

审核

商仪

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