浦东小学体育

居家游戏指南

（三十二）

和

体

育

老

师

一

起

玩

游

戏

亲爱的小朋友们，居家学习的你是否依然保持友善的微笑与良好的习惯？树木成长需要阳光雨露，身体健康更需要经常运动，那就让我们跟着体育老师一起畅玩游戏吧！浦东小学体育老师为大家设计了好玩有趣的居家体育游戏，快快带上愉悦的心情，把快乐交给时间一起锻炼起来吧！如果防疫允许，建议你们去户外，在阳光的沐浴下和小伙伴们选择安全的地方一起来玩游戏！

活动前温馨提示：

1、利用体操垫或者地毯铺设运动区域（不扰民）

2、尽量穿软底运动鞋

3、穿着运动服饰

4、准备器材（三双袜子、三个脸盆、三张凳子）

热身活动

同学们，穿上你最喜爱的运动服装和运动鞋子，让我们跟着马老师，伴随着音乐一起做热身操吧！

小小投石机

同学们，今天老师们要带领大家玩趣味的闯关游戏“小小投石机”！闯关规则：距离脸盆两米投掷，每一关完成后才能进入下一关，让我们化身“投石机”，快快开始闯关吧！

01

采用跪姿肩下抛掷，需要把三颗石头全部抛掷到脸盆中才算通过，如有石头没有抛掷成功，则需重新开始。

02

采用单手胯下抛掷，在抛掷时要保持住平衡哦，记住一次抛掷三颗石头全部落入脸盆才能进入下一关，如抛掷失败，此关要重新开始。

03

用单脚跳跃的方式进行肩上投掷，必须在跳跃过程中投掷石头，跳跃过程中有明显停滞的，则算是违规，需重新挑战，三颗石头全部投掷进脸盆即过关。

04

恭喜你，来到终极挑战，此关要把一到三关连起来，一气呵成，三颗石头用三种动作投入三个脸盆中，如有石头没有落入脸盆中或是投掷动作错误，则需要重新开始。最后四关全部通过，用时越短越佳，快去和你的小伙伴比一比吧！

体能小练习

01

翻山越岭

既能帮助我们锻炼上肢力量又能帮助我们加强核心部位的力量，快去练习吧！

02

春播秋收

以同学们的身高为基准起点，手臂伸直向前爬行，注意膝盖不能弯曲哦！

放松拉伸

相信同学们做完游戏都有点累了，让我们跟随刘老师一起做放松活动吧！

在这里，你会看见动感的体育舞蹈、活力的武术操、有趣的各种游戏，离开久坐的电脑屏幕前，玩起来吧！浦东小学体育老师会全力以赴提供专业支撑，期待听见你们玩游戏时的欢声笑语！

制作团队

文字视频：林苑小学体育教研组

编辑：明珠临港小学陈溢霖

审核：陆志英吴昊