现在大家的工作压力大，生活节奏快，很多人在不知不觉中已经得了很多慢性病，这些病因很多都是因为我们平时不注重自己调节和放松自己的身体，日积月累造成的，今天小编就给大家介绍几种简单易学的动作，帮助大家平时在任何场所都可以轻松练起来。然而很多人喜欢运动，但真正坚持做的人却很少，要么是没时间，没器材，没同伴，总之如果你坚持不下去会有很多的理由，但如果你坚持，就只有这一个理由——热爱。一、如何坚持这个问题还用解答吗？一个字——“练”就完了。如果哪天你真的不想动，不想出门，不想去运动，但在家躺着又有罪恶感，如果你是这种状态，请你立马站起来，走出房间或到健身房或到公园去运动一下，保证你一个小时后回到家会感谢刚才的不假思索的勇气。二、如何在任何场所开始健身运动首先有个前提，我们的健身运动不影响到其他人的正常工作和生活，在这个前提之下，我强烈推荐以下几种简单的运动方式。俯卧撑这是一项最简单的健身姿势，俯卧撑只需要一块不大的空地，办公室和卧室都是可以提供条件，你可以通过俯卧撑锻炼到你的手臂，胸肌，背部以及腰腹肌肉，因为锻炼的也是身体的大肌肉群，所以塑造身材的效果也是极好的，当然俯卧撑的锻炼不能盲目追求数量，我们可以按照自己的节奏，每一个屈伸动作都做到标准（具体俯卧撑动作可以参考我下期文章），这样每次三组，一组15下，就能让你轻松锻炼到自己的主要肌肉群。深蹲深蹲主要是锻炼我们的下肢，让我们总体的身体更加匀称和协调，这个动作更加简单方便，只要你有个1平方左右的空地就可以开始锻炼起来，这个动作的要领是控制好自己的下蹲和呼吸的节奏，同样我们不追求数量，要保证每一次蹲下和站立都是臀部和背部在控制身体，一次三组，一组20次，就能让你下肢曲线漂亮起来。爬楼梯不管你上班还是回家，其实如果楼层不高的话能够爬楼梯是最好的，不仅可以缓解一天的疲劳，还能和同事或者家人有个交流和放松的过程，如果你的楼层确实太高，可以选择提早几层走出电梯，然后再爬几层楼梯。这种就在家门口的锻炼方式再方便不过了，不要浪费了哦。高抬腿和深蹲的空间差不多，双手掌心向下放在腰部高度位置，然后双脚膝盖分别取触碰你的手掌，连续做三组，一组15下，很快你就会感觉你的身体脂肪在燃烧。这个动作也会经常用到运动前的热身部分，平时不运动的时候也可以偶尔来一组，帮助你放松颈部肌肉和腿部肌肉。好啦，这几种简单的健身运动方法学会了吗？当然学习很简单，难的是坚持，其实久坐10个小时的我们就应该适当放松一下，大家可以通过这几组动作去放松我们身体，如果你身边还有哪些妙招小知识，欢迎评论区留言或私信小编，

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