治疗白癜风最好方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/161203/5066150.html
健康生活自测题合理饮食满分12分得分人均每日食盐摄入量不高于5g成人人均每日食用油摄入量不高于25-30g人均每日添加糖摄入量不高于25g蔬菜和水果每日摄入量不低于g每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种足量饮水，成年人一般每天7-8杯进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可避免因过度节食影响必要营养素摄入保健食品不是药品，正确选用保健食品儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒成年人将体重指数（BMI）控制在18.5~24kg/m成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm运动健身满分9分得分每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动或者每周累计分钟中等强度或75分钟高强度运动达到每天~00步的身体活动量控制体重每天要进行45分钟以上的中低强度的运动鼓励个人至少有1项运动爱好或掌握1项传统运动项目家庭配备适合家庭成员使用的小型、便携、易操作的健身器材中小学生每天在校外接触自然光时间1小时以上中小学生每天安排30分钟课间体育活动中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上运动心理健康满分12分得分小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时成人每日平均睡眠时间为7~8小时出现睡眠不足即使设法弥补，出现睡眠问题及时就医保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害正确认识抑郁和焦虑症状掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式建立良好的人际关系，积极寻求人际关系，适当倾诉与求助出现心理行为问题要及时求助当与家庭成员发生矛盾时，不采用过激的言语或伤害行为，不冷漠回避积极发挥运动对情绪的调节作用精神类药物必须在医生的指导下使用保护视力满分7分得分中小学保持正确读写姿势；握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时中小学生使用电子屏幕产品学习30~40分钟后，建议休息远眺放松10分钟中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操长时间使用电脑的，建议每隔1~2小时休息一段时间小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不超过60分钟，初中不得超过90分钟远离恶习满分9分得分充分了解吸烟和二手烟暴露的严重危害不吸烟者不去尝试吸烟吸烟者尽可能戒烟，戒烟越早越好，什么时候都不晚创建无烟家庭，保护家人免受二手烟危害不在禁止吸烟场所吸烟不以任何理由尝试毒品将烟草危害和二手烟危害等控烟相关知识纳入中小学生健康教育课程远离不安全性行为不向未成年人售烟身体状况满分17分得分参加定期体检经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，发现异常情况及时做好记录18岁及以上成人定期自我监测血压40岁以下血脂正常人群每2~5年检测1次血脂40岁及以上人群至少每年检测1次血脂心血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂尽早

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/5973.html