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居家抗疫期间

运动健身要坚持

只有保持身心健康

才能为打赢这场疫情防控阻击战

积蓄满满能量

本次授课邀请了

区体育中心拳击队主教练——汤圆圆

带领大家开展

居家小器械健身及双人练习

快跟着一起练起来吧！

第一部分：居家小器械健身动作一、侧平举二、肩头侧平上举三、站姿弯举（肱二头肌）四、俯身臂屈伸（肱三头肌）五、俯身飞鸟六、俯身划船七、下放深蹲八、平举深蹲第二部分：双人练习一、反向背肌二、团膝式卷腹三、仰卧摆腿四、俯卧撑配合击掌五、小碎步快跑击掌六、波比跳+平板支撑七、跳跃触脚八、高抬腿+静止深蹲预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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