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在小区的健身器材处，经常性的可以看到中老年人在那里锻炼身体，捶背、慢走是中老年人较为青睐的锻炼项目，但是也不难看到一些中老年人在压腿、拉筋，那体格让不少年轻人都自叹不如。锻炼身体对于年过50岁的中老年人来说是一件好事，但是像压腿、拉筋这样的剧烈运动，真的适合中老年人吗？压腿、拉筋的益处。很多年轻人从孩提时刻就开始学习舞蹈，在学习舞蹈的过程中需要经常性的压腿、拉筋，由于年纪尚小，骨骼发育还不完全，较易受到外界因素影响，所以小时候压腿、拉筋并不是一件很难的事情，而且经过压腿、抽筋这些练习舞蹈的过程，还能够活动筋骨，提升个人气质。随着年岁的增长，这些人的骨骼由于小时候的练习，变得较常人柔软，所以对于他们来说，压腿、抽筋是一项易事，甚至是一件上瘾的事情。年过50岁的人坚持压腿、拉筋的影响。虽然说，压腿、抽筋对于一些人来说是一件益事，但是并不适合年过50岁的人群。对于年过50岁的中老年人来说，骨骼关节的活动性已不如年轻时候，而且肌肉、肌腱等部位也出现相应的老化，在这个时候进行压腿、抽筋这样的剧烈行为，极易造成肌肉拉伤，而且会造成关节损伤，再加上由于年岁的增长，身体对于营养物质的吸收能力有所下降，当身体出现损伤之后较难修复，反而给日常生活造成诸多不便。因此，对于年过50岁的人群来说，不建议进行这样的剧烈运动，如果执意要通过压腿、抽筋的行为来进行锻炼，一定要控制力度，当腿部出现轻微的疼痛时，就要停止锻炼，避免因为力度过大，对身体造成不必要的损伤。其实，对于中老年人来说，舒缓的运动如慢走，是更加适宜的锻炼方式，既不会对身体造成伤害，又能提升中老年人的心肺功能，进而提高新陈代谢速率。中老年人锻炼身体的注意事项。由于身体的限制，对于中老年人来说，在锻炼身体的过程中，不能像年轻人般享受大汗淋漓的舒畅感，

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