因疫情防控需要，需居家隔离抗疫。为确保龙娃们在隔离期间能够正常开展学习活动,做到"停课不停教,停课不停学"。成都市双流区龙池学校体育组精心研讨制定了适合居家练习的体育教学方案，让龙娃们居家也能强身健体和提升运动技能，同时加强亲子关系建设，促和谐家庭。

一、各年级运动安排表

根据不同年级学生的身体状况，龙池学校的老师们为他们量身打造了适合的运动项目。

二、居家体育锻炼注意事项

1.做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

2.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。

3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错,可以适当提高锻炼强度。

4.做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。

5.在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

三、居家练习风采

坐位体前屈

在学校的精心组织和家长的配合下，小龙娃们积极参加线下自主体育锻炼。

家长每天通过

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